2 przerwy w

[...] No ale jakieś wyniki były. Odżywek nie brałem. Nie dawno kupiłem BCAA activlaba w kapsułkach ale zjadłem może 20-30 tabletek. Ćwiczyłem jako tako do czerwca potem miesiąc przerwy bo euro no i drugi miesiąc też jakoś zleciał. Wczoraj pierwszy trening po przerwie. :) DO rzeczy: Chcę na lato 2013 zrobić fajne ciałko. Wiem że to długo czasu ale [...]

Witam, Będę miał 1 miesiąc przerwy w siłowni. Wydaje mi się, że to na tyle długo, żeby pomyśleć o jakimś treningu domowym na podtrzymanie formy? Nie wiem, czy macie jakieś doświadczenia na temat tego ile trzeba nie ćwiczyć żeby zaczęła spadać masa i siła (masa to moj priorytet od kilku miesiecy)? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 10kg (ledwo [...]

[...] przeszkadzać) Uważam że teraz jest odpowiedni moment na zakończenie tego uzależnienia. Palenie towarzyszy mi od jakiś 4-5 lat z przerwami , niekiedy miałem dosyć długie przerwy ale ciągle wracałem do tego cholerstwa. Ostatnio ograniczyłem palenie do max 5 fajek dziennie ale mam spory problem z rzuceniem tego raz na zawsze , jak nie zapale [...]

[...] na klatkę bo czuję że z nią najsłabiej u mnie. Mam parę pytań a dokładnie: 1. Myślałem teraz żeby dołożyć parę kg do ćwiczeń i zmniejszyć liczbę powtórzeń do 12 i skrócić przerwy do 30 sek, bo do tej pory były 1 min lub nawet dłużej. Czy to dobry pomysł ? 2. Na barki, triceps, biceps 3 serie po 9 powtórzeń będzie ok ? 3. Co proponujecie [...]

[...] 50kgx8 65kgx5 Wyciskanie francuskie - 35kgx8 40kgx8 45kgx6 Podciąganie na drążku wąsko podchwytem 10x8 15kgx8 25kgx5 Trening obwodowy brzucha 20 sekund pracy 10 sekund przerwy plank, świeca leżąc na plecach, sit-up, rosyjksi twist z piłką lekarską 2kg - 3 obwody Sobota: Worek bokserski 25 minut Cardio 15 minut LUB Lekkie sparingi MMA 8 rund [...]

[...] w ciągu kilku dni aktywnego czytania tematów na forum. Płeć: M Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: wracam po 10 tygodniach przerwy, wcześniej prawie rok Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dwa [...]

Wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem i przeczytałem właśnie niedawno na sfd ten artykuł i tak się zastanawiam co myślicie o tym co piszą tu poniżej? Czy to jest prawdą że mam wykonywać tylko 1x w tyg. każdą grupę mięśni? Bo aktualnie zaczynam z siłownią, mam już dietę i wszystko gra ale robie 3x w tyg FBW tym zestawem: Nogi: Przysiady ze sztanga [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:38 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przerwy wieksze mniejsze od roku w ciagu ;) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3/4 były głównie krótkie środki jeden dłuższy wyskok z enanem plus dodatkowo npp/tren 8. [...]

[...] kobiety w ciąży i dzieci. Nie stosować łącznie z innymi produktami zawierającymi te same składniki. Maksymalna długość cyklu to 8 tygodni, następnie należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Redline White Heat Porcja 1miarka Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 160-180g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] po dwuletniej przerwie, odkąd przestałem ćwiczyć schudłem 15 kg i jak wiadomo odniosłem ogromny regres. Postanowiłem powrócić do ćwiczeń i spróbować dojść do formy sprzed przerwy. Ułożyłem plan na masę, który pozostawię do oceny (jest on sześciodniowy ponieważ mam już wakacje i pasują mi codzienne ćwiczenia po mniejszej ilości czasu). Dodam że [...]

[...] pomogła. Jakieś 3 miesiące temu robiłam przez 3 miesiące rózne ćwiczenia na pupe ,w tym także przysiady-bez obciążenia,doszłam do 350 powtórzeń.(na początku musiałam robic przerwy między treningami z powodu bólu w kolanach,ale po dwóch tygodniach gdy sie już ciało przyzwyczaiło,nie odczuwałam już żadnych zakwasów) Przysiady przyznam coś tam [...]

[...] niedoborow w diecie, tylko ktore Perfect Whey? Isolate 100? Night Protein? W dzien trace i musze uzupelniac bardzo duzo wody (za oknem ponad 40C, praktycznie bez przerwy i wysoka wilgotnosc powietrza). Po 10h w pracy, czesto na zewnatrz dodatkowa energia bedzie potrzebna. Podejrzewam, ze organizm zuzywa wystarczajaco duzo energii przy [...]

czesc cwicze 7 miesiecy , cel masa , wzrost 175 , waga 70 , biceps 35 , klatka 100 , pas 83 . cwicze 4 razy w tygodniu i jeden dzien przerwy . pierwszy dzien klatka + triceps wyciskanie sztangi na plasko 4s po 10 wyciskanie sztangi na skos 4s po 10 [...]

[...] 97 Wzrost: 190 Cel treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: trudno powiedzieć, bo podczas roku szkolnego miałem tak, że np. poćwicze dwa miesiące i miesiąc przerwy. Obecnie ćwiczę od końca matur (13 maja) aeroby które napisałem wyżej + lekka ogólnorozwojówka na rzeźbę (średnie ciężary, 20-15-15-10 powtórzeń) Uprawiane inne [...]

[...] niezbędnych do HST i po tym tygodniu bezpośrednio rozpoczynam właściwy cykl treningowy. (No własnie, czy mogę tak zrobić?! Czy po tygodniu pomiarów musi być kolejny tydzien przerwy?!) Dieta oczywiście jest dopracowana, od 3 tygodnia włącznie wspieram się estrem kreatyny oraz boosterem treningowym, prawdopodbnie kupie no shotgun'a. Własiwy cykl [...]

[...] na plaskiej mc Militarry press wyciskanie waskim nachwytem uginanie ze sztanga + bieganie na biezni 20 min przed kazdym treningiem wszystko po 4 serie 10/12 powtorzen 1 min przerwy miedzy seriami bez progresji ciezaru razem z dieta redukcyjna po dwoch miesiacach wazylem juz 75 kg spalilem sporo fetu ladnie zaczely zarysowywac sie miesnie [...]

[...] robie z obciazeniem 40kg az - wiecej sprawia bol. zamiast martwego ciagu robie dociagania z nad kolan. wczesniej interesowala mnie masa + sila, ale przez te 3 miesiace przerwy przemyslalem to wszystko, po co tak ostro zapierdzielac jak i tak nie planuje zawodow zadnych, i zdecydowalem o checi poprawienia sylwetki. od zawsze moim problemem [...]

[...] ten temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Chyba zrezygnuje . Okej przejdzmy do sedna cwicze 3-4 razy w tygodniu czasem w dniu przerwy zrobie lekki trening , masuje sie troche pije gainera mass xxl 3-4 razy dziennie , kwestia jest taka czy mozna masujac sie cwiczyc ? Oprocz tego chcialbym stale [...]

[...] cięcie w miejscu wyjścia nerwów czuciowych na brzuch) polepszyło się o tyle, że mogę siadać i chodzić do biura. Wczoraj zrobiłam MR i na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca), jest ubytek w ścianie. Dosłownie tak, jakby w jednym miejscu mięsień nie był przyszyty. Skonsultowałam się z [...]

[...] wrócić do 23.00. Konkrety odnośnie mojej osoby: Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Współczynnik aktywności - 1,3-1,4. Hardgainer i Ektomorfik. Staż: powrót do treningów po 6 latach przerwy. Planowany trening 3 razy w tygodniu. Cel: przybranie 15 kg na wadze w 12 miesięcy. Później redukcja do 80. Kaloryczność diety wzięła się ze znajomości własnego [...]